今日も、朝から、よく晴れました。出かける時は気をつけて、今日も明るくいきましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も、陽射しが強いですが・・晴れは今日までらしいです。天気予報を確認して行動しましょう( ´ ▽ ` ) 天気の変化に、ついていけていますか？ 自分の体調は、季節がどうか・・と、いうより、心がけ次第な気がします♬ 暑いのは苦手だから(｡-_-｡) と、苦手意識を持つんじゃなくて、一日一日、コンディションが違うことを意識して、『今日はどうかな？』と、自分に問いかけてみましょう。カラダを意識することで、微妙な変化に気づくと思います╰(*´︶`*)╯
昨日やったことが、今日もできるか（動けるか）、食欲はあるか、意欲（気持ち）はあるか・・昨日と違うところに目を向けると、不調の原因が、見えてくるんじゃないかな・・♪( ´θ｀) 私は、前日に食べたものを思い出します。何を食べたら調子が良い（カラダに合ってる）のかがわかると、無理せずに済みます。年齢とともに、食の好みも、食べる量も変わっていきます。自分に合った食べ方を、把握しましょう♬ 我が家は、ほとんど外食しないので、食べる量や好みの把握はできています。毎日、無理せず、美味しく食べることが、元気でいるコツです♪（ｖ＾＿＾）
私のブログは、食べること（食べ物）について書いてることが多いですが、それは、『食』が、生活の中心にあるからです。『食』を、意識するようになって、体調が良くなりました。自分でルールを決めて、続けています（１年半くらい続いています）朝は、納豆や、フルーツを胃入れたヨーグルトを食べるとか、甘いものやお酒は、休日だけとか、食べる時間を決める（間食しない）とか・・続けられそうなことだけですが、何を、どれだけ食べたか把握すると、合わないものがわかりました。ゆっくり食べると、少しの量で、満足するようになりました。その結果、体重が減って、体調が安定しました(⌒▽⌒)
ズボラな私は、毎日、体重計に乗るとか、記録するとか・・そういうことは、していません（笑）イレギュラーな日（美味しいお菓子をいただいたり、娘が、ケンタッキーを買ってきたり・・）が、あるので、体重計に乗るのは、土曜日の朝！と決めています。一週間で、体重が増えていなければOKと、思っています。そんな、緩いやり方だから、続いているのかもしれません。食べすぎる日があってもいいことにしています( ＾∀＾)
で意識することで、食べ方が変わったことが、良かったと思います。以前は、ブラックコーヒーと一緒に、チョコレートを食べたり・・無意識に、間食していました。振り返ると、それだけで、結構なカロリーを摂っていました(｀・ω・´) 今は、コーヒーを飲む時は、コーヒーだけを味わうことにして、コーヒーそのものが、大好きになりました。朝、豆を挽いて淹れるコーヒは、最高です✨
自分を元気にする方法を、見つけましょうヽ(*´∀｀)
昨日の晩御飯
久しぶりの焼肉でした。始めは、お肉多いかな〜と、思いましたが、三人で食べ切りました。牛肉も、ずいぶん値上がりしていますが・・それでも、外で食べるよりは、安上がりだし、自分のペースで、ゆっくり食べれるのが嬉しいです。先日、娘が、会社の食事会で、食べ放題のお店に行ったらしいのですが、同僚の食べるスピードに、びっくりした(・∀・) と、言ってました。我が家は、食べるのが、ゆっくりなので、食べ放題には、向いてないです（笑）食べれる量を、ゆっくり味わいたいと思います。おうち焼肉大満足でした〜♪( ´θ｀)
今日も読んで頂いてありがとうございました。疲れたら、休みましょう。今日も一日お疲れ様です(=^ェ^=)
